Ser mujer podría considerarse la octava maravilla del mundo, aunque la celulitis persiga a más del 80% de nosotras. A menudo, preparo programas de entrenamiento y nutrición que responden a esta gran pregunta: «¿cómo puedo eliminar la celulitis de las piernas rápido?». Y aunque pueda parecer algo imposible, te aseguro que cuidarte de forma adecuada va a ayudar mucho.
Eso sí, te aviso desde ya que es una carrera de fondo, no se consigue ni en 3, ni en 5 días, ni en una semana, como he visto que prometen en algunos sitios.
No solo eso, para eliminar la celulitis hay que hacer un poco más que los ejercicios que te muestran en muchos vídeos de youtube. Así que sigue leyendo, porque aquí te cuento lo que necesitas saber para combatirla de forma efectiva.
Qué es la celulitis y cuáles son sus causas
Voy a empezar este apartado contándote que la celulitis es una alteración del tejido adiposo, pero si miras este vídeo que encontré hace ya un tiempo. Creo que te va a quedar claro cómo se produce la piel de naranja, y verás que nada tiene que ver con el sobrepeso, la grasa localizada o la flacidez.
Porque, aunque no se sabe con seguridad cómo se genera la celulitis, es muy probable que todo empiece por una deficiente microcirculación sanguínea.
Aunque no se sepa cómo se produce la celulitis, sí que se sabe que hay factores que predisponen a que aparezca.
Y te voy a dar malas y buenas noticias. Las malas son que sobre unos no vas a poder hacer nada, sobre otros algo. Las buenas noticias son que hay factores que están completamente en tu mano que los puedas manejar.
¡Vamos allá!
Factores que influyen sobre cómo eliminar la celulitis rápido
Se dice que pocas cosas son imposibles de conseguir y la celulitis no es una de ellas. Así que anímate, con disciplina pues hacer que mejore mucho.
La genética y la celulitis
Lo siento mucho amiga mía, si te la han dejado como herencia vas a tener que lidiar con ella y cuidar muy bien del resto de factores.
Si en tu ADN viene la información de que vas a sufrir de problemas circulatorios, de retención de líquidos y de cómo va a ser tu metabolismo, tendrás que convivir con ello, aunque esto no significa que no puedas mejorar. No te desanimes y sigue leyendo.
Celulitis y hormonas
Sí, ser mujer es algo genial, pero hace que tengamos estrógenos y progesterona (hormonas femeninas).
Las primeras hacen que seamos propensas a la retención de líquidos y las segundas a la de grasa.
Si a esto le sumas una mala circulación y la cantidad de cortisol (hormona que se segrega con el estrés); jaque mate…
Hábitos de vida saludables para eliminar la celulitis de las piernas
Estos dependen absolutamente de ti, y mantenerlos de forma natural y sin grandes esfuerzos es esencial para reducir el problema.
- Una dieta alta en proteína, baja en hidratos, no hay que eliminarlos del todo y sobre todo que te aporte todos los nutrientes y calorías que tu cuerpo necesite para realizar sus funciones vitales.
- Una vida activa con un programa de entrenamiento que combine el ejercicio cardiovascular y muscular.
Si se te hace un mundo tener que empezar a cambiar hábitos, lo que te puedo recomendar es que lo hagas poco a poco.
Cuando una chica se pone en contacto conmigo para ponerse en marcha, siempre tenemos en cuenta cómo está su estado emocional, cómo es actualmente su nutrición y su actividad física.
Y siempre, de forma progresiva, planificamos los cambios en su vida. Hasta que se convierten en hábitos y dejan de ser obligaciones tortuosas.
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